12 lat

halo mam 17 lat waze 80 kilo przy 186 cm wzrostu cwicze u siebie w piwnicy na okrojony sprzecie: (ławka regulowana, gryfy, hantle, ławka na brzuch) sprawdzcie tą rozpise i poprawdzie w nij to co sie wam nie podoba lub co jest nie potrzebne (uprzedzam ze to pierwsza napisana przezemnie rozpiska) • Środa • Uda o Przysiad ze sztangą na górnej [...]

[...] założyć swój dziennik treningowy aby dodał mi motywacji do walki z tłuszczem! Inspiracja dla mnie jest dziennik Zabrzanina ktorego pozdrawiam i gratuluje rezultatow. Mam 24 lata nieskończone, ważę obecnie 117 kg :( Kiedys ( 4 lata temu) skonczylem grac w pilke reczna gralem prawie 7 lat gdy mialem 18 lat wazylem 88 kilo wygadalem dobrze i nigdy [...]

[...] - klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: 60,0 kg. 67,5 kg. 75,0 kg. 82,5 kg. 90,0 kg. +90,0 kg. - kategoria OPEN do 18 lat i do 20 lat. 9. KLASYFIKACJA: - do zawodów można zgłosić dowolną liczbę zawodników, - zawodnicy będą sklasyfikowani w poszczególnych kategoriach wagowych, - kategoria [...]

[...] krótko i na temat: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LuckyMe WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 3 m-ce, aczkolwiek od paru lat z większymi lub mniejszymi przerwami ćwiczyłam na siłowni. 2 temu pierwszy raz wzięłam się za wolne ciężary. Przerzucałam je pół roku, ale musiałam przerwać z powodu [...]

[...] - klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona w następujących kategoriach wagowych: 60,0 kg. 67,5 kg. 75,0 kg. 82,5 kg. 90,0 kg. +90,0 kg. - kategoria OPEN do 18 lat i do 20 lat. 9. KLASYFIKACJA: - do zawodów można zgłosić dowolną liczbę zawodników, - zawodnicy będą sklasyfikowani w poszczególnych kategoriach wagowych, - kategoria [...]

WITAM WSZYSTKICH I znów mam kilka mądrych zdań dla początkujących.Polecam. Oto kolejny art z "Rekreacji fizycznej"-przełom lat 80 i 90-tych z serii "Dla początkujących"(30) autorstwa wypróbowanego i niezastąpionego Henryka Jasiaka: "WSZECHSTRONNOŚĆ" ***************** "Ćwiczenia z obciążeniem [...]

[...] jego potężne plecy, barki i ramiona budzą nieodmiennie podziw publiczności na wszystkich zawodach. Callender, kanadyjski Murzyn mieszkający w Montrealu, już pod koniec lat sześćdziesiątych zdobył tytuł Mr Canada imponując siłą i muskulaturą (220 kg w wyciskaniu leżąc i 270 kg w przysiadzie). Później jednak dał się namówić menadżerom od [...]

[...] to na resztę posiłków jeszcze nie mam pomysłu - przyznam szczerzę, że nie kręci mnie liczenie ILOŚCI , którą mam spożyć, bo jak kiedyś próbowałem przy pomocy kalkulatora wyliczyć , to wynik kalori które mam przyjąć wystarczyłby mi na 2 dni :P Dlatego prosiłbym o pomysły, co warto i w jakich porach jeść, ilość dostosuję wedle apetytu. [...]

Witam, zakładam dziennik dla lepszej motywacji, jest to mój pierwszy więc proszę o wyrozumiałość . Nazywam się Krzysiek, mam 18 lat, to tak na wstęp. Redukcję planuję na ok. 10 tygodni, chyba że wyrobie się wcześniej to będę zadowolony . Trochę danych: WZROST: ok. 170 WAGA CIAŁA: 68,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Nie trzeba być Ruhlem , żeby mieć gigantyczną klatę. Przede wszystkim liczą się chęci i zapał do treningu. Jeśli chcesz powalczyć w siłowni, a nie poprzerzucać sobie ciężary, jeżeli jesteś gotów na prawdziwą walkę z ciężarem i budowę prawdziwej klaty XXL, to ten artykuł jest właśnie dla ciebie. Trudne początki Wielu kulturystów zaczyna trenować w [...]

[...] naświetlić moją sytuację, cele treningowe etc. Bo na końcu będę miał kilka pytań i takie rozwinięcie może się przydać. Najpierw małe spojrzenie wstecz, jako że swoje lata mam (40) jak na początek przygody z ciężarami. Od kilku lat pracuję nad sylwetką, choć początkowo miałem na względzie głównie kwestie zdrowotne, a mniej estetyczne. Przy [...]

[...] o których później)- najlepszą metodą aktywowanie mięśni pleców jest używania poprawnej techniki. Wymiany poglądów na temat podciągania podchwytem i nachwytem trwają od lat- ale tak naprawdę na wszystkie pytania mamy już odpowiedzi dzięki nauce i znajomości anatomii. Podchwyt vs Nachwyt Który z powyższych lepiej aktywuje najszerszy grzbietu [...]

[...] wypad. Na rowerze potrwafię spalić nawet całą dzienną dawkę potrzebnych kalorii (około 3 tyś.). Szukam pomocy aby wzbogacić jakoś moją diete i rosnąć :) Troche o mnie: lat 19 191 wzrostu staż 2 miesiące Wielkie dzięki za wszelkie rady bo tylko one się liczą tu najbardziej, wszelka krytyka jeśli wystąpi jest zbędna. Pozdrawiam !! Dla [...]

[...] opowiadali mi o tobie i o twojej bardzo ciężkiej pracy w młodości, o sparingach z mistrzami świata, jak Tony "The Tiger" Lopez czy Ray Lovato. Wspominali, że mimo upływu lat twojemu stylowi wciąż towarzyszy ten sam ogień i zapał do pracy. Co sprawia, że w ringu nadal pokazujesz tak wielkie serce do walki? Corrales: Moja rodzina. Wiem, że to [...]

[...] - Gołonóg 41-303 III. ORGANIZATORZY : 1/ Robert Siciarek 2/ Grzegorz Leski 3/ Uczelniany Klub Sportowy „PLASTYK" Dąbrowa Górnicza IV. SPONSORZY IMPREZY : 1/ Eurodeputowana Platformy Obywatelskiej RP Małgorzata Handzlik 2/ PTHU „INTERPROMEX" Będzin 3/ „IMPEL" Cleaning Sp. z o.o. Katowice 4/ „LADOR" Sp. z o.o. Ochrona Osób i Mienia 5/ „MET-DREW" [...]

Na wstepie pragne nadmienic, iż jest to moja pierwsza dieta w życiu dlatego też zdecydowalem się na dietę zbilansowaną (art. Ellisa „zbilansowana diete redukcyjna - nowe spojrzenie") Waga 95 kg Wzrost 176cm Tkanka tluszczowa ok. 24% (cale zycie robie mase :D) Staż ok. 5 lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) [...]

[...] początek cyklu na kreatynie) Razem - 3 opakowania Jungle Warfare (270caps) + Restore (90caps) >> O. M. N. I. E. << Wzrost: 184cm Waga: 99kg Urodzony: 26.03.1987 Staż: 5 lat Wymiary * klatka - 123cm * barki - 142cm * udo(L/P) - 62-63cm * łydka - 41cm * biceps(L/P): 45cm * pas - 90cm * kark - 40cm * przedramię napięte(zgięta ręka) - 38cm * [...]

Kupiłem od pewnego gościa dietę ale nie wiem czy to nie gotowiec dlatego zapytam Was tutaj Wiek: 26 lat Waga: 72 Wzrost:177 Cel: Zgubienie brzucha "oponki" Poniedziałek śniadanie - 100g płatków owsianych + 3 jaja + 10ml oliwy + 15 g orzechów włoskich + dżem owocowy 30g 2 posiłek 100g ryżu brązowego + mintaj świeży 125g + świeże warzywa + 15ml [...]

[...] wielka legenda w Japonii, jedna z największych gwiazd wrestlingu w tym kraju (walczył dla organizacji NJPW). Jednak Fujinami na 95% nie będzie walczył, gdyż liczy ponad 50 lat, natomiast może wygłosić jakąś przemowę itp. Na gali nie pojawi się także były zawodnik Pancrase, Evangelista "Cyborg". Występ Cro Copa został odwołany z uwagi na uraz [...]

Witam, na początek może przedstawię podstawowe informacje o mnie. Wiek Waga Biceps 39 cm, Pas-94 ;/, klatka 110cm. Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba - ogólnie lepsza kondycja bez spadku wymiarów klatki i pleców) Staż ( > kiedyś z przerwami 3 lata, teraz od 2 lat miałem rozbrat z siłownią i regularnymi treningami) Aktywność fizyczna (przez pracę [...]